每天晚上进行剧烈运动对身体有很多好处，包括增强心肺功能、提高代谢率、减少体脂肪、增强肌肉力量和耐力等。但是要注意适度，避免过度运动导致身体受损。最好选择适合自己的运动项目和强度，并注意适当的休息和营养补充。在运动前要做好热身和拉伸，以减少受伤的风险。总之，合理的剧烈运动能够让身体更加强壮和健康。
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